PSYKOTERAPI & STRESSCOACHING

Kender du følelsen af at have det mentalt dårligt, men alligevel føler dig presset til at fortsætte som normalt?

Vi er mange, der har prøvet at ignorere de signaler, vores krop og sind sender os. Vi arbejder hårdere eller gør mere af hvad vi ‘plejer’, og håber problemerne forsvinde. Men denne strategi fører ofte til stress og stresssygemelding.

Jeg ved, hvor frustrerende det kan være at føle sig overvældet af stress og negative tanker. Men der er håb. Ved at arbejde sammen kan vi udvikle strategier, der hjælper dig med at:

Mærke dine følelser uden at blive overvældet
Sætte sunde grænser og prioritere dig selv
Finde ro og balance i hverdagen

Det er tid til at bryde mønstret. Forstå årsagerne til din stress, og sammen finder vi løsninger, der virker på lang sigt. Jeg hjælper også gerne med andre emner som psykoterapeut. Læs mere her på siderne om stress, om at blive stressfri og om psykoterapi.

Spørgsmål kan være om et evt. stress- eller psykoterapi forløb, eller du vil høre om dine stresssymptomer. Samtalen er uforpligtende.

Book en GRATIS tlf. samtale

Som din psykoterapeut og stresscoach får du først og fremmest én, der har prøvet at have stress, genkender dine følelser og stresssymptomer og jeg har også gået i psykoterapi og supervision.

Jeg har en baggrund fra både SMV (små og mellemstore virksomheder) samt store koncerner. Så jeg har et stort kendskab til organisationer, strukturændringer, samarbejdsproblematikker m.v.

Find din indre styrke med psykoterapi i Nordsjælland

Det er okay ikke at have det okay!

Vi har alle dage, hvor verden føles lidt for meget. Men hvad nu, hvis den følelse ikke forsvinder?

Hvis du konstant kæmper med stress eller føler dig overvældet?

Måske har du prøvet alt, hvad du kan komme i tanke om: Meditation, sund kost og mere søvn. Alligevel føles det som om, du står følelsesmæssigt fastlåst.

Som psykoterapeut kan jeg bl.a. hjælpe dig, når du står overfor:

Når hverdagen føles udfordrende
Livsforandringer
Relationsproblemer
Lavt selvværd eller
manglende selvtillid
Usikkerhed
Når du søger mening og retning i dit liv
Krav og ressourcer ikke stemmer overens
En fortravlet hverdag

Jeg tilbyder et trygt og rummeligt psykoterapeutisk rum i Nordsjælland (eller via Facetime), hvor du kan udforske dine tanker, følelser og udfordringer i dit eget tempo.

Det er helt naturligt at ønske at klare tingene selv. Du er stærk, og du har altid fundet løsninger før. Men nogle gange er udfordringerne for store til at håndtere alene. Det er ikke et tegn på svaghed at søge hjælp. Tværtimod, det er et tegn på styrke at indse, at du har brug for støtte og få nogle nye redskaber.

Jeg har selv gået i psykoterapi og ved hvilken fantastisk rejse det er at lære sig selv bedre at kende samt at stå ved sig selv.

Det kan være en svær beslutning at starte i psykoterapi, men du har ved at læse herinde, allerede taget første skridt.

Det er ikke så farligt at gå i psykoterapi og det bedste af det hele er, at du har fuld støtte undervejs – så du er IKKE alene.

I forløbet følger vi dit tempo og finder frem til dit ønskede resultat.

Kort om mig, jeg er uddannet psykoterapeut med flere bestået psykoterapeutiske uddannelser bag mig samt uddannet og certificeret stresscoach/-rådgiver. Så jeg har masser af redskaber at bruge for at hjælpe lige netop dig.

“At tage det første skridt kan være svært, men det er også det vigtigste. Tænk på det som en investering i dig selv. Du fortjener at føle dig godt tilpas.”

Stress-symptomer

Er du klar til at tage kontrollen over dit liv og få mere energi?

Jeg har selv haft alvorlig stress, været sygemeldt og efterfølgende mistet mit job.

Synes du det er svært at række ud efter hjælp?

Du tænker måske:
“Er jeg mon dårlig nok?”, “det går nok over, jeg skal bare lige nå det her”, “skal jeg så sygemeldes? Det har jeg ikke tid til”, “Mister jeg så kontrollen?”.

Min egen og mine klienters erfaringer viser tydeligt, at du kommer hurtigere, bedre og mere styrket gennem et stressforløb med en professionel og certificeret Stressrådgiver ved din side. Yderligere vil du være bedre rustet til fremtidige pressede situationer med dine nye redskaber ved hånden.

Det er en klar fordel, at finde en Stressrådgiver, der ved hvad de taler om og selv har prøvet det. Jeg genkender dine symptomer, følelser og forstår det du er igennem.

Stresssignaler du skal være obs på

Mange situationer kan virke overvældende. Vi mærker det alle forskelligt, men måske genkender du signaler som fx

Fysiske: Træthed, søvnproblemer, hovedpine, muskelspændinger, svimmelhed.
Emotionelle: Angst, irritation, tristhed, følelse af at være overvældet, isolation.
Kognitive: Vanskeligheder med at koncentrere sig, hukommelsesproblemer, beslutningsangst.

Fordele ved at have en stresscoach ved din side:

Du er ikke alene: Få et sikkert rum til at udtrykke dine følelser uden at blive dømt.
Forståelse: Få hjælp til at forstå årsagerne til dine følelser og udvikle nye coping-mekanismer.
Værktøjer: Du lærer at håndtere stress og andre følelsesmæssige udfordringer.
Forbedret livskvalitet: Jeg hjælper dig med at få et mere afbalanceret og meningsfuldt liv.

Som stresscoach hjælper jeg dig med at:

Identificere dine stressorer: Hvad udløser din stress.
Udvikle coping-strategier: Værktøjer til at håndtere stress på en sund måde.
Sætte sunde grænser: Lære at sige nej og prioritere dig selv.
Genoprette din energi: Genopbygge din mentale og fysiske styrke.

Du er meget velkommen til at kontakte mig. Jeg sidder klar til at hjælpe dig med at blive stressfri her i Nordsjælland eller via video-opkald.

Overvej, hvor vigtigt det er at investere i din mentale sundhed?

Livet er for kort til at leve med stress eller være i mentalt underskud over længere tid. Min egen og andre klienters erfaringer viser, at en investering i din egen mentale sundhed er en af de bedste beslutninger, du kan træffe.

En travl hverdag 'med for få timer' til at nå alt?

Du er ikke alene! Mange mennesker føler sig overvældede af tidspres i en travl hverdag.

Prioritér: Brug en kalender eller to-do liste til at planlægge din dag, uge og måned.

At du mærker livets forandringer (og alder) banker på?

Forandringer er en uundgåelig del af livet. Det er vigtigt at være åben over for dem og at acceptere, at tingene ikke altid forbliver de samme.

Tal med dine venner, familie eller en terapeut om de forandringer, du oplever. At tale om det kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser og få støtte.

Pas på dig selv: Sørg for at spise sundt, motionere regelmæssigt og få nok søvn.

At et nyt job eller ledighed forandrer vores hverdag?

At miste et job, få et nyt job eller blive ledig kan være en stor forandring i livet, der kan have en betydelig indflydelse på vores mentale velvære.

Anerkend dine følelser og giv dig selv tid til at sørge over et mistet job eller til at vænne dig til et nyt job.

Mange mennesker oplever stress og udfordringer i forbindelse med jobskifte.

Familieforøgelse og at du konstant har dårlig samvittighed?

Det er helt normalt at føle sig overvældet, stresset og utilstrækkelig, når man har et lille barn, teenagere eller når de flytter hjemmefra.

Husk, at du ikke kan være perfekt. Alle forældre begår fejl, og det er okay.

Tal med din partner, dine venner eller din familie om dine følelser. At tale om det kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene.

Når livet kræver mere af dig og du skal præstere mere end du kan levere?

Når forventningerne fra omgivelserne overstiger dine ressourcer, kan det føre til en række psykiske udfordringer som fx stress.

Lær at sige nej til opgaver eller forpligtelser, der vil overbelaste dig.

Det er okay at bede om hjælp og støtte. Husk, at det er okay at sætte grænser.

Har du udfordringer med at være den bedste udgave af dig selv?

Så kan Eva helt sikkert hjælpe dig på vej. Det gjorde hun med mig.”

Kunde-feedback fra Lucas, 30 år

Gratis viden om og øvelser til mental sundhed

Ønsker du mere ro, overskud og glæde i hverdagen?

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få værdifuld viden om stresshåndtering, mindfulness og personlig udvikling. Jeg lover dig, at du ikke bliver spammet med nyhedsbreve, men vil modtage et ca. hver 3.-4. uge, hvor du bl.a. vil få nyttig viden, træningsøvelser og nyeste anbefalinger.

Interesseområder er fx: Psykoterapi, Stress, 360 graders livseftersyn, Pårørende til en voksen under diagnoseudredning, Pårørende til et barn under diagnoseudredning og Mental sundhed generelt.

Tilmeld dig i dag og bliv en del af et stærkt fællesskab af mennesker, der arbejder på at opnå mere ro og balance i deres liv.