Blog: "Livet er en rejse"

2024-03-20

Livet er en rejse fyldt med op- og nedture, glæde og sorg, succes og udfordringer. En af de største udfordringer, vi kan møde på denne rejse, er stress. Stress kan have en enorm indflydelse på vores liv, både fysisk og mentalt. Den kan dræne vores energi, forstyrre vores søvn, svække vores immunforsvar og i svære tilfælde føre til angst og depression.

Men der er håb! Med hjælp fra en stresscoach eller stressrådgiver kan du lære at håndtere stress og genfinde balancen i dit liv.

Hvad kan en stresscoach / stressrådgiver hjælpe dig med?

Jeg som stresscoach/-rådgiver kan hjælpe dig med at:

  • Lytte til din krop og stresssignaler: Vær opmærksom på de tegn, der viser, at du er stresset.
  • Finde ro og balance i dit liv: Skab en hverdag, der er tilfredsstillende og meningsfuld for dig.
  • Lære dig selv bedre at kende: Hvad er dine styrker og svagheder? Hvad er dine grænser? Hvad er dine behov?
  • Sætte grænser: Lær at sige nej til ting, der dræner din energi og tid.
  • Styrke dit selvværd: Få en bedre forståelse af dig selv og dine værdier.
  • Kende dine begrænsninger: Lær at acceptere, at du ikke kan gøre alt.
  • Udvikle strategier til at håndtere stress: Lær at håndtere stressende situationer på en sund måde.

Hvordan taler du til dig selv?

Måden, du taler til dig selv på, kan have en stor indflydelse på dit stressniveau. Hvis du konstant kritiserer dig selv og fokuserer på dine fejl, vil det kun forværre stressen. Lær at tale til dig selv med venlighed og medfølelse. Huske på, hvordan du taler til venner og bekendte - du skal tale lige så kærligt til dig selv.

Hvad har du brug for?

Hvad har du brug for for at trives? Hvad giver dig energi og glæde? Sørg for at prioritere tid til de ting, der er vigtige og giver værdi for dig.

Hvad mærker du?

Vær opmærksom på dine følelser og kropslige fornemmelser. Ignorer ikke de signaler, din krop sender dig. Vi mærker alle stresssymptomer forskelligt, men genkender du fx følgende typiske symptomer:

  • Nedsat humor og humørsvingninger
  • Lav selvtillid
  • Glemsom
  • Træt og søvnproblemer
  • Koncentrations- og beslutningsbesvær
  • Nedsat hukommelse
  • Uro i kroppen
  • Ustabil arbejdsindsats og evt. flere sygedage

Tag dig selv alvorligt

Det er vigtigt at tage din stress alvorligt. Stress er ikke bare en "lille ting", der går over af sig selv. Hvis du oplever symptomer på stress, skal du søge hjælp.

Egenomsorg - hvad er det?

Egenomsorg handler om at tage sig af sig selv både fysisk, mentalt og emotionelt. Det handler om at prioritere din egen sundhed og velvære.

Hvorfor er egenomsorg godt?

Egenomsorg er vigtigt af mange grunde. Det kan:

  • Reducere stress
  • Øge din energi
  • Forbedre din søvn
  • Styrke dit immunforsvar
  • Øge din selvtillid
  • Gøre dig mere glad og tilfreds
  • Sæt dig selv først

Det er okay at sætte dig selv først. Du kan ikke være noget for andre, før du har taget dig af dig selv. Du må godt tage din plads. Når du tager dig af dig selv, tager du din plads i verden. Du viser, at du er vigtig, og at du fortjener at blive behandlet med respekt.

Prioritering af din tid

Det er vigtigt at prioritere din tid, så du bruger den på de ting, der er vigtigst for dig. Lær at sige nej til ting, der ikke er vigtige for dig, og brug din tid på de ting, der giver dig energi og glæde. Når du har stress er det vigtigt, at skære ned på socialt samvær (som du alligevel ikke orker).


Er der noget at gøre ved stress?

Ja, der er heldigvis meget, du kan gøre for at håndtere stress. Du kan:

Søge professionel hjælp. En stresscoach/-rådgiver hjælper dig med at lære at håndtere stress og (gen-)skabe balancen i dit liv. Sammen ser vi på dine udfordringer og muligheder og vi kan bl.a. komme ind på følgende emner:

  • Lære at sige nej: Det er okay at sige nej til ting, der dræner din energi og tid.
  • Sætte grænser: Vær tydelig over for dig selv og andre om, hvad du har brug for og ikke har brug for.
  • Prioritere din tid: Brug din tid på de ting, der er vigtigst for dig.
  • Passe på din krop: Spis sundt, dyrk motion og få nok søvn.
  • Lære at slappe af: Find sunde måder at slappe af og afstresse på, f.eks. meditation, yoga eller mindfulness.
  • Tale med dine nærmeste: Del dine tanker og følelser med dine nærmeste.

Hvad gør mindfulness?

Mindfulness handler om at være bevidst tilstede i nuet. Det handler om at acceptere dine tanker og følelser uden at dømme dem.

  1. Hvordan bruges mindfulness i hverdagen?
  2. Mindfulness kan bruges i mange forskellige situationer i hverdagen. For eksempel kan du bruge mindfulness til:
  3. Håndtere stress
  4. Forbedre din koncentration
  5. Øge din selvbevidsthed
  6. Styrke dine relationer

Dit udbytte af et stressforløb hos mig

Jeg har selv haft alvorligt stress, så du vil i et forløb hos mig kun møde genkendelse, forståelse og rummelighed uanset hvad du føler.

Vi kommer rundt om hele dit liv så du er bedre rustet til livet igen. 

Du får ro på igen.

Vi arbejder med dit liv både inden for arbejde, privat og personligt.

Vi ser på udfordringer og muligheder for dig i dit liv.

Du får redskaber med hjem til alle faser i dit forløb.

Er du stresset?

Hvis du oplever symptomer på stress, skal du ikke vente med at søge hjælp. Jo før, jo bedre og du lærer at håndtere stressen.

Sammen kan vi finde en vej ud af stressen og skabe en mere tilfredsstillende og meningsfuld hverdag for dig.

Kontakt mig for en uforpligtende samtale på tlf. 3123 3370
Jeg tilbyder en uforpligtende samtale, hvor vi kan tale om din situation og dine behov. 

Pas på dig!

Et stressforløb er den rigtige vej frem for at forebygge stress eller blive fri af stress.

Tidligere klienter siger om forløbet:

"Eva hjalp mig med at finde den bedste version af mig selv frem. Jeg burde have haft en coach som Eva længe før, så var jeg ikke endt med at få alvorlig stress." 
Eva er forstående, lyttende og dejligt nærværende. Hun har både teori og egne oplevelser med. "