Stress rammer flere og flere mennesker i dag – både unge og voksne. Mange oplever, at kravene fra arbejde, uddannelse, familie og sociale relationer bliver for store. Kroppen reagerer, og pludselig kan man mærke symptomer som søvnproblemer, tankemylder, uro i kroppen, hjertebanken, hovedpine eller koncentrationsbesvær.
Hvis stress ikke bliver håndteret i tide, kan det udvikle sig til længerevarende mistrivsel, angst eller depression. Derfor er det vigtigt at tage stress alvorligt og få professionel hjælp.
Hos mig får du et individuelt stressforløb til private, hvor vi arbejder både med årsagerne til din stress og med konkrete redskaber, der hjælper dig til at finde ro og overskud igen.
Stresscoaching er en målrettet metode til at forstå og håndtere stress. I stedet for kun at lindre symptomerne arbejder vi sammen om at finde ud af, hvad der ligger bag din stress, og hvordan du kan skabe forandringer i din hverdag.
I stresscoaching kombinerer jeg redskaber fra psykoterapi og coaching, så vi både kan arbejde med dine tanker, følelser og handlemønstre og samtidig finde helt konkrete løsninger til at lette presset i hverdagen.
Måske genkender du nogle af disse tegn:
Uro, tankemylder og manglende koncentration
Søvnproblemer eller træthed
Fysiske spændinger, hovedpine eller hjertebanken
Irritabilitet, kort lunte eller nedtrykthed
Følelse af at miste overblik og kontrol
Stress viser sig forskelligt fra person til person, men fælles er, at kroppen og sindet siger fra.
Et stressforløb/stresscoaching hos mig er tilpasset dig og din situation. Du får:
Indsigt i dine stressmønstre – hvorfor du reagerer, som du gør
Konkrete redskaber til at skabe ro – fx vejrtræknings- og groundingøvelser
Strategier til hverdagen – så du kan prioritere og skabe struktur
Støtte til at ændre vaner og tankemønstre – og dermed forebygge ny stress
Mere overskud og energi – så du igen kan være nærværende med familie, arbejde eller studie
Målet er ikke kun at få dig ud af stressen her og nu, men at give dig værktøjer til at forebygge og håndtere stress fremover.
Mange tilbyder stressforløb. Det, der gør mit arbejde særligt, er, at jeg kombinerer psykoterapi, coaching og min erfaring som vejleder. Det betyder, at jeg både kan støtte dig i at bearbejde det følelsesmæssige, som stress ofte trækker med sig, og samtidig hjælpe dig med at finde struktur, overblik og konkrete løsninger til din hverdag.
Jeg møder dig med respekt, empati og faglighed – og vi finder sammen en vej, hvor du ikke kun slipper af med symptomerne, men også styrker din trivsel og balance på længere sigt.
Vi starter altid med en gratis og uforpligtende telefonsamtale, hvor vi taler om din situation og afklarer, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.
Et typisk forløb kan bestå af:
En indledende samtale, hvor vi kortlægger dine stresssignaler
Løbende sessioner med fokus på både indsigt og konkrete redskaber
Øvelser, som du kan bruge i hverdagen for at skabe ro og overblik
Afslutning med opsamling og forebyggelsesstrategier
Forløbet tilpasses altid dig og dine behov – uanset om du er i arbejde, på uddannelse eller sygemeldt.
Stress behøver ikke styre dit liv. Book en gratis og uforpligtende samtale med mig, så finder vi sammen ud af, hvordan et stressforløb kan hjælpe dig.
Hvis du oplever stresssymptomer, er det vigtigt at handle i tide. Jo tidligere du får hjælp, jo hurtigere kan du genvinde din trivsel og balance.
I en travl hverdag er det let at miste forbindelsen til det, der virkelig betyder noget: din livsglæde og livskvalitet.
Når stress og overbelastning tager over, kan det føles som om, glæden forsvinder, og du mister kontrollen over dit eget liv. Men det er afgørende at huske, at din trivsel og dit velbefindende altid skal prioriteres.
At prioritere din livsglæde er ikke egoistisk; det er essentielt for dit helbred og din evne til at fungere i hverdagen. Det handler om at skabe et liv, hvor du trives, har energi og kan nyde de små øjeblikke. Hvis stress eller overbelastning står i vejen for dette, og du mærker, at du har brug for støtte til at genfinde balancen, kan en stresscoach være den rette hjælp.
En stresscoach kan give dig konkrete værktøjer og strategier til at håndtere din stress, identificere årsagerne til din overbelastning og skabe varige forandringer i dit liv. Det handler om at genopbygge dine ressourcer, styrke din modstandskraft og finde tilbage til et liv med mere ro, energi og netop den livsglæde, du fortjener.
Forskning understreger gentagne gange betydningen af trivsel for vores generelle sundhed. En undersøgelse publiceret i Journal of Happiness Studies (2020) viser, at højere niveauer af livskvalitet og positive følelser er forbundet med bedre fysisk sundhed, længere levetid og øget psykologisk velvære. Dette understreger, at investering i din trivsel og glæde er en investering i dit liv. At søge hjælp til at håndtere stress er derfor ikke blot en lappeløsning, men et aktivt skridt mod et sundere og mere meningsfuldt liv.
Vil du læse mere om danskernes livskvalitet, kan du læse mere her i Realdanias store undersøgelse, der er udgivet her i 2025:
Emner i et stressforløb for private
Få nye sunde strategier til at (gen-)skabe ro og balance og få dit overskud tilbage. Vi kommer i dit stressforløb ind på følgende emner:
Job og stressfaktorer
Privatlivet og stressfaktorer
Vaner, adfærd og reaktionsmønstre
Mindfulness samt redskaber til et liv i større harmoni