Det er naturligt at reagere, når livet byder på pres og udfordringer. I korte perioder kan det faktisk skærpe vores fokus og hjælpe os med at yde mere. Men hvis presset bliver vedvarende, kan det slide på både kroppen og psyken.
Når belastning står på i længere tid, kan det føre til:
Ubalance og overbelastning i dagligdagen
Symptomer som søvnproblemer, udmattelse og spændinger
Reaktioner udløst af arbejdsopgaver, livsforandringer eller manglende pauser
Det sker, når kravene overstiger de ressourcer, vi har til rådighed. Kroppen reagerer ved at frigive stresshormoner som adrenalin og kortisol, hvilket sætter gang i puls, spændinger og søvnbesvær. Mentalt kan det give uro, irritabilitet, angst og nedtrykthed.
Langvarigt pres kan også svække immunforsvaret, hukommelsen og evnen til at lære nyt. Uden hjælp kan det i værste fald føre til udbrændthed eller depression. Derfor er det afgørende at kunne genkende signalerne og handle i tide.
Reaktioner kan vise sig fysisk, mentalt og i adfærden. Blandt de mest almindelige tegn finder man:
Hovedpine, muskelspændinger og træthed
Problemer med søvnen og koncentrationsbesvær
Rastløshed, uro eller irritabilitet
Tankemylder og bekymringer
Lav motivation, nedsat energi og præstationsfald
At forstå sine egne signaler er første skridt til at genvinde balancen og forebygge yderligere problemer.
👉 Læs mere om stress hos Sundhedsstyrelsen
Alle kan blive ramt, og årsagerne er mange. Eksempler kan være:
Krav i hverdagen, der overstiger tid og energi
Småbørnsforældre, hvor dagene føles for korte
Uvished eller kontroltab på jobbet
Studietid uden struktur og overblik
Hyppige afbrydelser, fejl og irritabilitet på arbejdspladsen
Omstruktureringer og forandringer
Usikkerhed som senior – “har de stadig brug for mig?”
Følelsen af konstant at skulle præstere
Midt i livet-spørgsmål: “hvad skal der ske fremover?”
Det sker, når krav og forventninger overstiger vores ressourcer
Kroppen reagerer ved at sige stop gennem fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer
Det er aldrig individets skyld – oftest er det en kombination af langvarigt pres og mange faktorer
Min tilgang går længere end generelle råd som “slap af” eller “planlæg bedre”. Jeg arbejder individuelt med dig, dine følelser, tanker, adfærd og de rammer, du befinder dig i.
Mit fokus er at:
Skabe indsigt i, hvorfor presset opstår netop i din situation
Give konkrete metoder til at berolige nervesystemet og skabe ro
Styrke din evne til at prioritere og sætte realistiske mål
Arbejde med uhensigtsmæssige vaner og tankemønstre for at forebygge tilbagevendende problemer
Hos mig får du et helhedsorienteret forløb. Min baggrund som psykoterapeut og coach gør, at vi både kan arbejde med følelser og tanker, samtidig med at du lærer praktiske redskaber til din hverdag.
👉 Klik her og læs mere om min metode
Et personligt forløb giver ikke kun hjælp i nuet, men også værktøjer til fremtiden. Du opnår fx:
Øget indsigt i egne reaktioner
Strategier skræddersyet til din hverdag
Evnen til at genkende tidlige signaler
Bedre balance mellem arbejde, familie, studier og fritid
Mere energi og overskud til hverdagen
Det særlige ved min tilgang er kombinationen af psykoterapi og coaching. Du får både bearbejdet følelserne bag og konkrete handlemuligheder til at skabe forandring.
Alt tilpasses dig og dine behov. Vi starter med en uforpligtende samtale, hvor vi afdækker dine udfordringer. Derefter arbejder vi systematisk med både refleksion og hverdagsstrategier.
Et forløb kan indeholde:
Samtaler med fokus på årsager og håndtering
Planlægnings- og strukturværktøjer
Metoder til at regulere nervesystemet og reducere fysisk uro
Hvis du savner hurtige råd og nogle redskaber i hverdagen, så kan jeg anbefale dig at modtage mit månedlige nyhedsbrev (abonnér flere steder her på min hjemmeside) samt følge med på bloggen og mine sociale medier, der jævnligt opdateres med viden om mental sundhed og trivsel:
