Viden om stress

Forstå dine stresssymptomer

Forstå og overvind din stress

Det er aldrig din skyld, men en reaktion på vedvarende pres. Vi overser ofte kroppens signaler, indtil stressen forværres.

Langvarig stress:

- Skyldes ubalance og overbelastning.
- Fører til fysiske og psykiske symptomer (eks. søvnproblemer, træthed).
- Kan udløses af livsbegivenheder, jobpres og manglende ro.

Et hurtigt blik på stress

Det er en kompleks reaktion, der sætter kroppen i alarmberedskab.

Kortvarigt kan det være hjælpsomt, men når det bliver kronisk, begynder det at tære på vores ressourcer. Kroppen reagerer fx med:

Øget puls
Spændte muskler og en
Konstant følelse af anspændthed.

Vores adfærd kan ændre sig – vi bliver måske mere irritable, trækker os socialt eller har svært ved at slappe af. Mentalt kan det føre til:

Tankemylder
Hukommelsesbesvær
En følelse af utilstrækkelighed.

Følelsesmæssigt kan vi opleve:

Øget angst
Tristhed
Frustration

Det kan snige sig ind på alle områder af vores liv og forhindre os i at leve fuldt ud.

Som regel har den været længere tid undervejs end du lige går og forestiller dig. Overbelastning og stress kan aktiveres ved at en begivenhed lige får ‘bægeret til at flyde over’. Så måske er det en skilsmisse der gør det, et dødsfald, en større opgave/projekt på arbejdet som lander på dit bord selvom du i forvejen har (for) meget at se til, en veninde der siger fra overfor dig eller måske en utilfreds chef/kollega eller noget helt andet. Mærker du søvnproblemer, har du en kortere lunte og har du mistet interesse og lyst til de ting, som normalt giver dig energi?

Faktorer, der kan forårsage stress

Relevant for dig, der kan mærke overbelastning i det daglige. De typiske situationer er:

At hverdagen presser dig (job/privat)
Som småbørnsforældre, hvor hver dag har for få timer
Uvished/mistet kontrol i dit job eller måske som ledig
Studietiden virker uoverskuelig og du mangler struktur/overblik
Afbrydelser på jobbet medfører irritabilitet og flere fejl
Omstruktureringer eller forandringer på jobbet
“Er der mon stadig brug for mig?” som seniormedarbejder
“Jeg føler, jeg skal præstere hele tiden og kan ikke følge med”
Midt i livet og “hvad skal der ske fremover i mit liv?”

FAKTA

Stress opstår, når indre og ydre krav er større end det overskud*, vi har til rådighed (vist med sort prik*)
Så siger kroppen stop, og vi oplever forskellige adfærds-, følelsesmæssige- samt fysiske symptomer
Stress er aldrig din egen skyld. Det er på grund af en langvarig overbelastning og ofte pga. af flere årsager

Ræk ud efter hjælp!

Mærker du symptomer på stress, så tøv ikke med at række ud efter hjælp hos en af dine nærmeste, din læge eller en stresscoach. Læs mere om min tilgang her:

MIn tilgang

Stresscoaching

Din livskvalitet hæves ved at håndtere dine symptomer rigtigt, og det gør du fx ved et forløb i stresshåndtering.

Identificer årsager.

Lær effektive håndteringsværktøjer.
Genopbyg din mentale og fysiske balance.

Symptomer:

Nedsat koncentration og hukommelse.
Træthed og søvnproblemer.
Humørsvingninger.

Ignorerer du kroppens signaler, øges risikoen for alvorlige helbredsproblemer.

Jeg hjælper dig med at:

Identificere årsagerne.
Få redskaber til at skabe ro og balance.
Blive en stærkere version af dig selv.

Ræk ud efter hjælp i dag!

Hvis du savner hurtige råd og nogle redskaber i hverdagen, så kan jeg anbefale dig at modtage mit månedlige nyhedsbrev samt følge med på mine sociale medier, der jævnligt opdateres med netop dette: